31. Berlin-Marathon      am 26. September 2004
Analyse

Der 14. Marathon

Ziel: 4:10 bis 4:15 Stunden

Die Vorbereitung war diesmal nicht optimal. Durch eine Erkältung nach dem Urlaub war in den ersten vier Wochen nur ein stark reduziertes Trainingsprogramm möglich. Das hatte natürlich auch Auswirkungen auf den Marathon.
Der Start erfolgte diesmal in drei Blöcken. Ich wurde aufgrund meiner persönlichen Bestzeit im zweiten Block auf die Strecke geschickt. Insgesamt 9:30 Minuten nach dem 1. Startschuß und 2:30 Minuten nach dem Start des zweiten Blockes habe ich Startlinie überquert. Der Blockstart hatte den Vorteil, dass schon direkt nach dem Start ein freies Laufen möglich war. Die erste Hälfte war auch völlig problemlos. Dann machten sich jedoch die fehlenden Trainings-Kilometer bemerkbar. Das Tempo wurde immer langsamer und konnte erst auf den letzten zwei Kilometern wieder etwas forciert werden.
Aufgrund der Probleme in der Vorbereitungszeit, war ich jedoch mit der Zeit zufrieden, obwohl es mein langsamster Berlin-Marathon war..

     Marathon-Wetter

Temperatur: 9° bis 13°;

Luftfeuchtigkeit 99 %

Windstärke 4

bedeckt

zeitweise leichter Regen



  Zwischenzeiten Zeiten für
5 km-Abschnitte
Durchschnittl. Kilometerzeit je Teilabschnitt
Kilometer 5 0:28:47 Std. 28:47 Min. 5:45 Min.
Kilometer 10 0:57:39 Std. 28:52 Min. 5:46 Min.
Kilometer 15 1:26:21 Std. 28:42 Min. 5:44 Min.
Kilometer 20 1:55:37 Std. 29:16 Min. 5:51 Min.
Kilometer 25 2:25:23 Std. 29:46 Min. 5:57 Min.
Kilometer 30 2:56:17 Std. 30:54 Min. 6:11 Min.
Kilometer 35 3:27:47 Std. 31:30 Min. 6:18 Min.
Kilometer 40 4:00:26 Std. 32:39 Min. 6:32 Min.
Kilometer 42,195 4:14:15 Std. 13:49 Min. 6:18 Min.

1. Hälfte 2:02:00 Std.   5:47 Min.
2. Hälfte 2:12:15 Std.   6:16 Min.
Marathon 4:14:15 Std.   6:02 Min.