21. Berlin-Marathon      am 25. September 1994
Vorbereitung


  Einheiten Laufstrecke Laufzeit
Vorbereitung über 12 Wochen 34 395,5 km 37:41 Std.
Durchschnitt je Woche   33,0 km 3:08 Std.
Durchschnitt je Trainingseinheit   11,6 km 1:06 Std.


Laufstrecke Einheiten   Laufzeit Einheiten
bis 10 km 12   bis 1 Std. 22
über 10 bis 15 km 18   über 1 bis 1:30 Std. 7
über 15 bis 20 km 1   über 1:30 bis 2 Std. 3
über 20 bis 25 km 2   über 2 bis 2:30 Std. 1
über 25 bis 30 km 0   über 2:30 bis 3 Std. 1
über 30 km 1   über 3 Std. 0