22. Berlin-Marathon      am 24. September 1995
Vorbereitung


  Einheiten Laufstrecke Laufzeit
Vorbereitung über 12 Wochen 38 420,5 km 41:11 Std.
Durchschnitt je Woche   35,0 km 3:25 Std.
Durchschnitt je Trainingseinheit   11,1 km 1:05 Std.


Laufstrecke Einheiten   Laufzeit Einheiten
bis 10 km 16   bis 1 Std. 20
über 10 bis 15 km 18   über 1 bis 1:30 Std. 14
über 15 bis 20 km 2   über 1:30 bis 2 Std. 3
über 20 bis 25 km 1   über 2 bis 2:30 Std. 0
über 25 bis 30 km 0   über 2:30 bis 3 Std. 1
über 30 km 1   über 3 Std. 0