23. Berlin-Marathon      am 29. September 1996
Vorbereitung


  Einheiten Laufstrecke Laufzeit
Vorbereitung über 12 Wochen 36 500,3 km 47:43 Std.
Durchschnitt je Woche   41,7 km 3:58 Std.
Durchschnitt je Trainingseinheit   13,9 km 1:19 Std.


Laufstrecke Einheiten   Laufzeit Einheiten
bis 10 km 5   bis 1 Std. 17
über 10 bis 15 km 21   über 1 bis 1:30 Std. 9
über 15 bis 20 km 4   über 1:30 bis 2 Std. 6
über 20 bis 25 km 2   über 2 bis 2:30 Std. 2
über 25 bis 30 km 2   über 2:30 bis 3 Std. 2
über 30 km 2   über 3 Std. 0