| 30. Berlin-Marathon am 28. September 2003 |
| Vorbereitung |
| Kalender- woche | Datum | Laufstrecke je Tag in Kilometer | Laufstrecke
je Woche rot = geplant |
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |||
| 27 (1) | 30. 06. bis 06. 07. | 10,3 | 14,5 | 14,7 | 39,5 | ||||
| 28 (2) | 07. 07. bis 13. 07. | 12,4 | 14,7 | 18,7 | 45,8 | ||||
| 29 (3) | 14. 07. bis 20. 07. | 10,3 | 16,7 | 18,7 | 45,7 | ||||
| 30 (4) | 21. 07. bis 27. 07. | 14,5 | 16,7 | 20,2 | 51,4 | ||||
| 31 (5) | 28. 07. bis 03. 08. | 14,7 | 14,7 | 24,2 | 53,6 | ||||
| 32 (6) | 04. 08. bis 10. 08. | 10,3 | 12,4 | 25,5 | 48,2 | ||||
| 33 (7) | 11. 08. bis 17. 08. | 10,3 | 14,7 | 30,3 | 55,3 | ||||
| 34 (8) | 18. 08. bis 24. 08. | 12,4 | 16,7 | 25,5 | 54,6 | ||||
| 35 (9) | 25. 08. bis 31. 08. | 10,3 | 16,5 | 27,2 | 54,0 | ||||
| 36 (10) | 01. 09. bis 07. 09. | 12,4 | 23,6 | 20,3 | 56,3 | ||||
| 37 (11) | 08. 09. bis 14. 09. | 11,0 | 16,7 | 30,3 | 58,0 | ||||
| 38 (12) | 15. 09. bis 21. 09. | 10,3 | 16,7 | 12,1 | 39,1 | ||||
| Einheiten | Laufstrecke | Laufzeit | |
| Vorbereitung über 12 Wochen | 36 | 601,5 km | 62:17 Std. |
| Durchschnitt je Woche | 50,1 km | 5:11 Std. | |
| Durchschnitt je Trainingseinheit | 16,7 km | 1:43 Std. |
| Laufstrecke | Einheiten | Laufzeit | Einheiten | |
| bis 10 km | 0 | bis 1 Std. | 1 | |
| über 10 bis 15 km | 19 | über 1 bis 1:30 Std. | 16 | |
| über 15 bis 20 km | 8 | über 1:30 bis 2 Std. | 9 | |
| über 20 bis 25 km | 4 | über 2 bis 2:30 Std. | 4 | |
| über 25 bis 30 km | 3 | über 2:30 bis 3 Std. | 3 | |
| über 30 km | 2 | über 3 Std. | 3 |