1. Ruhr-Marathon    von Bochum nach Dortmund       am   11. Mai 2003

Vorbereitung

Kalender- woche	Datum	Laufstrecke je Tag in Kilometer							Laufstrecke je Woche
		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
7 (1)	10. 02. bis 16. 02.			14,7		14,5		12,4	41,6
8 (2)	17. 02. bis 23. 02.			14,5		18,7	12,4		45,6
9 (3)	24. 02. bis 02. 03.			14,7		20,3		12,4	47,4
10 (4)	03. 03. bis 09. 03.			20,3		18,7		10,3	49,3
11 (5)	10. 03. bis 16. 03.			16,7		22,3		12,4	51,4
12 (6)	17. 03. bis 23. 03.			16,7		12,4		25,5	54,6
13 (7)	24. 03. bis 30. 03.		10,3					28,0	38,3
14 (8)	31. 03. bis 06. 04.			18,7		10,3		25,5	54,5
15 (9)	07. 04. bis 13. 04.			14,7		14,7		30,3	59,7
16 (10)	14. 04. bis 20. 04.			16,7		12,4		25,5	54,6
17 (11)	21. 04. bis 27. 04.			14,5		14,7		30,3	59,5
18 (12)	28. 04. bis 04. 05.		12,4			20,3		18,7	51,4
							28,0  = Wettkampf

	Einheiten	Laufstrecke	Laufzeit
Vorbereitung über 12 Wochen	35	607,9 km	62:54 Std.
Durchschnitt je Woche		50,7 km	5:14 Std.
Durchschnitt je Trainingseinheit		17,4 km	1:47 Std.