32. Berlin-Marathon       am   25. September 2005
Vorbereitung

Kalender- woche Datum Laufstrecke je Tag in Kilometer Laufstrecke je Woche
Mo Di Mi Do Fr Sa So
26 (1) 27. 06. bis 03. 07.   8,2 10,3   10,3   12,4 41,2
27 (2) 04. 07. bis 10. 07.   10,3 10,3   11,0   14,7 46,3
28 (3) 11. 07. bis 17. 07.   10,3 10,3   14,7   16,7 52,0
29 (4) 18. 07. bis 24. 07.   10,3 11,0   11,0   18,7 51,0
30 (5) 25. 07. bis 31. 07.       8,0   9,5   17,5
31 (6) 01. 08. bis 07. 08.   9,3 12,4   14,7   20,3 56,7
32 (7) 08. 08. bis 14. 08.   10,3 10,3   16,5   22,3 59,4
33 (8) 15. 08. bis 21. 08.     20,3       25,2 45,5
34 (9) 22. 08. bis 28. 08.     11,7       30,3 42,0
35 (10) 29. 08. bis 04. 09.   10,3     14,7   25,5 50,5
36 (11) 05. 09. bis 11. 09.   12,4     14,5   30,3 57,2
37 (12) 12. 09. bis 18. 09.     14,7   11,0   18,7 44,4

  Einheiten Laufstrecke Laufzeit
Vorbereitung über 12 Wochen                  39 563,7 km 59:17 Std.
Durchschnitt je Woche   47,0 km 4:56 Std.
Durchschnitt je Trainingseinheit   14,5 km 1:31 Std.

Laufstrecke Einheiten   Laufzeit Einheiten
bis 10 km 4   bis 1 Std. 4
über 10 bis 15 km 24   über 1 bis 1:30 Std. 19
über 15 bis 20 km 4   über 1:30 bis 2 Std. 8
über 20 bis 25 km 3   über 2 bis 2:30 Std. 4
über 25 bis 30 km 2   über 2:30 bis 3 Std. 2
über 30 km 2   über 3 Std. 2