| Einheiten | Laufstrecke | Laufzeit | |
| Vorbereitung über 12 Wochen | 27 | 413,5 km | 44:19 Std. |
| Durchschnitt je Woche | 34,5 km | 3:41 Std. | |
| Durchschnitt je Trainingseinheit | 15,3 km | 1:38 Std. |
| Laufstrecke | Einheiten | Laufzeit | Einheiten | |
| bis 10 km | 1 | bis 1 Std. | 1 | |
| über 10 bis 15 km | 17 | über 1 bis 1:30 Std. | 13 | |
| über 15 bis 20 km | 4 | über 1:30 bis 2 Std. | 8 | |
| über 20 bis 25 km | 2 | über 2 bis 2:30 Std. | 2 | |
| über 25 bis 30 km | 2 | über 2:30 bis 3 Std. | 2 | |
| über 30 km | 1 | über 3 Std. | 1 |
